Hula Hoop Training: Întoarce-te!

Când dungile anvelopei se îmbină într-o culoare și șoldurile vibrează ritmic, este brusc: fluxul. Capul devine liber, mișcarea este ușoară și ușoară. Poate pentru că trupul nostru își amintește cercurile jucăușă ale copilăriei noastre?

Vestea bună: Hula Hoop nu numai că aduce distracție, ci și că pregătește personajul. "Intareste muschii abdominali si spate si face o talie subtire", spune Heike-Carina Teichmann, CEO al HOOPacademy. "Masajul prin anvelope stimulează, de asemenea, circulația sângelui - un dispozitiv ideal pentru a lupta împotriva problemelor de sex feminin." Menținerea încărcăturii pentru mai mult de 20 de minute pregătește inima și circulația în același timp.

Comutarea în paralel în locul cercurilor șoldului

Industria de fitness a recunoscut tendința și a dezvoltat programe cum ar fi Hoopin, Hot Hula și Hoopilates, care sunt oferite în studiouri, cluburi sau pe DVD-uri. Inelul din plastic nu este folosit numai pentru dans, ci și ca dispozitiv de fitness pentru exerciții de podea și podea.

Dar nu aveți nevoie de o sală de gimnastică pentru a lăsa pneul să zboare? Este, de asemenea, ușor la domiciliu: "Mișcarea de bază nu este cercurile șoldului, ci mai degrabă o călătorie la stânga și la dreapta într-o poziție paralelă", explică Heike-Carina Teichmann. Important: schimbați în mod regulat direcția! Acest lucru este exigent în mod coordonator și antrenă uniform mușchii.

Cine controlează acest lucru, poate roti anvelopa de la șold peste talie până la piept. Variație: învârtiți înainte și înapoi într-o poziție pas, genunchii sunt ușor îndoiți, partea superioară a corpului este verticală și vederea este înainte. Atunci lasati anvelopa sa ajunga sub oasele de sold? care învață în principal fundul. Și de acolo înapoi până la piept, cu schimbări în direcția și tempo. Dacă vă place, întindeți brațele la tavan.

Dar atenție: Circuitele de fitness nu sunt comparabile cu anvelopele de jucărie din copilărie. Sunt mai mari, mai grele și au o bandă la îndemână. "Dacă doriți să vă provocați, ar trebui să luați o pneu cu diametrul de aproximativ 105 centimetri și cântărește aproximativ 700 de grame", sfătuiește Heike-Carina Teichmann. Cât de convenabil este faptul că comerțul are modele frumoase, pline de culoare în ofertă:

Standard Hoop în aqua-roz sau negru-argintiu, 105 centimetri în diametru și 700 de grame (44.99 euro).
Hoop pentru a merge la dezasamblare în aqua albastru, aqua-roz sau purpuriu-roz, 105 centimetri în diametru și 700 de grame (54.99 euro).
S23 Health Hoop în albastru, cu diametrul de 100 centimetri și 720 de grame, poate fi dezasamblat, cu cosuri pentru masaj (24,90 EUR).
Hoopomania Gym Hoop în albastru și argintiu, 106 centimetri în diametru, 600 grame. Poate fi dezmembrat în șase părți (29 euro).