Cum este de remarcat deficitul de potasiu? Ce ar trebui să știi
Ce este potasiul?
Electroliții sunt particule mici (ioni) încărcate care sunt importante pentru distribuția fluidului și echilibrul apei în organism. Potasiul este un electrolit și face parte din cationii încărcați pozitiv, precum și sodiu, calciu și magneziu, în timp ce clorul, bicarbonatul și fosfatul aparțin anionilor încărcați negativ.
Potasiul se găsește în principal în celule și este important pentru funcția electrică a tuturor celulelor corpului. Permite transmiterea stimulului între nerv și mușchi? deci si activitatea muschilor inimii. Pe scurt:Potasiul este important pentru echilibrul apei, conducerea nervului și activitatea musculară. Luăm mineralul prin mâncare, excretăm prin rinichi.
Cum este de remarcat deficitul de potasiu?
Deși consumăm în mod normal suficient din minerale printr-o dietă echilibrată, există motive care pot cauza o deficiență. Cauzele pentru o lipsă de potasiu sunt foarte diferite: pentru tulburările de echilibru electrolitic, de exemplu, diaree, vărsături, transpirații și pierderi de sânge pot fi responsabile. Anumite medicamente (de exemplu, diuretice, așa-numitele diuretice sau laxative), diete cu conținut scăzut de potasiu (cum ar fi postul) sau boli de rinichi pot duce la deficit de potasiu. Persoanele care suferă de boli de rinichi, iau comprimate de deshidratare, insuficiență cardiacă sau aritmii cardiace sunt predispuse la deficit de potasiu. În aceste cazuri, este important ca nivelul de potasiu să fie verificat în mod regulat împreună cu medicul.
Din aceste simptome, recunoașteți o deficiență de potasiu
Dar cum este de remarcat deficitul de potasiu? Pot apărea diverse simptome:
- dificultăți de concentrare
- neatenție
- dureri de cap
- oboseală
- tulburări de somn
- slăbiciune musculară
- constipație
- Aritmie cardiacă cu deficiență persistentă
Simptomele nu indică neapărat o deficiență de potasiu, deoarece acestea pot apărea în diferite boli. Dacă bănuiți că aveți deficit de potasiu, ar trebui să solicitați sfatul medicului. Nu trebuie să luați suplimente de potasiu fără a consulta medicul!
Există multă cantitate de potasiu în aceste alimente
De obicei, o ușoară deficiență poate fi compensată din nou de alimente. Potasiul este prezent în majoritatea alimentelor și apare atât în animale, cât și în legume. Mai ales bogat în potasiu, de exemplu:
- caise
- banane
- morcovi
- gulie
- avocado
- roșii
- Alune și alune
- caju
- migdale
- Șrot de hrișcă, de secară, de hrișcă integrală
Cum este de remarcat deficitul de potasiu? Suma recomandată
În mod normal, consumăm potasiu suficient cu alimentele noastre. Societatea germană pentru nutriție (DGE) oferă ca estimare pentru adulți 4000 mg de potasiu pe zi. La copii și adolescenți, valoarea variază între 400 și 4000 mg pe zi, în funcție de vârstă.
În cazul în care valorile sunt sub limita normală, medicii vorbesc despre o deficit de potasiu (hipokaliemie), la adulți, o valoare între sânge de 3,5 și 5,0 mmol / l este considerată normală. Dacă aveți de fapt un deficit de potasiu, medicul dumneavoastră poate determina. Aceasta este valoarea determinată cu alți factori, cum ar fi. B. fluctuațiile zilnice, clasificați pentru dvs.
Apropo: Iată sfaturile privind problemele gastro-intestinale: cum apare greața și constipația și ce ajută împotriva ei și: Ce ajută împotriva diareei?
Sfat video: 5 alimente pe care noi, inconștient, le mâncă mereu greșit
