Cum se întoarce iubirea în viața de zi cu zi?
Amândoi avem multe de făcut, dar totul se desfășoară fără probleme. De ce este timpul pentru doi atât de important?
Deoarece stresul timpului este unul dintre cei mai mari criminali ai dragostei pentru o relație - chiar dacă efectul mortal se dezvăluie destul de târâtor. Într-un sondaj realizat de GfK Marktforschung, aproximativ un sfert dintre respondenți, care au considerat în mod serios separarea de partenerul lor actual, "au dat prea puțin timp unul pentru celălalt" ca motiv pentru acest lucru. 42 la suta numita "disputa frecventa" ca un motiv potential pentru separare. Ambele lucruri sunt legate: Dacă aveți puțin timp unul pentru altul, argumentați mai mult.
S-ar putea să ne gândim: cine petrece mai puțin timp împreună, are mai puțin timp să argumenteze, nu?
Din nefericire, nu este că petrecem timpul prețios împreună pentru doi, pentru a ne lăsa să mergem bine împreună. Dacă nu există niciodată ocazia de a discuta despre probleme sau de a clarifica neînțelegerile, atunci trebuie să utilizați timpul necesar pentru a stinge constant incendiile. Deci, adesea intră în conversație, apoi nu acumulează nici o problemă, care mai târziu escaladează într-un accident monstru.
Suna ca si cum timpul de petrecere a timpului impreuna este intotdeauna vreo problema in probleme. Dar trebuie să vorbim despre relația noastră tot timpul?
Nu, desigur, nu. Dar, cel puțin o dată pe zi, faceți o legătură reală unul cu celălalt. Aceasta poate fi o conversație, dar poate fi și un masaj al piciorului pe canapea sau dimineața un sărut de rămas bun, nu doar sărutat. "Chiar dacă dormiți în fiecare seară, o îmbrățișare neașteptată în bucătărie vă poate oferi mai mult un sentiment de legătură reală și aveți nevoie de o astfel de clipă în fiecare zi", spune tânărul terapeut Mira Kirshenbaum. Dacă cineva trebuia să efectueze o anumită procedură medicală în fiecare zi, de exemplu injectarea de insulină, s-ar face și asta. Deci, de ce să nu faceți o legătură reală cu partenerul o dată pe zi? "Este la fel de important pentru sănătatea relației dvs.", explică terapeutul cuplului.
O cura proaspata de celule pentru dragoste asa. Sună cam ca psihologia bucătăriei.
Poate fi dovedit științific. Deoarece dragostea și parteneriatul au, de asemenea, multe de-a face cu procesele biochimice. În timpul sexului, și mai ales în timpul orgasmului, eliberăm oxitocina legată de hormon, care întărește un parteneriat și ne face pe toți să ne atragem unul pe celălalt. Dar chiar dacă ne atingem reciproc în viața de zi cu zi, îmbrățișăm sau sărutăm, eliberăm oxitocina. De aceea nu vă puteți atinge destul de des în viața de zi cu zi.
Mai ales dimineața este întotdeauna o grămadă totală, preferăm să nu mai fugim. Cum am putea începe ziua mai relaxată împreună?
Cea mai simplă cale ar fi: Duceți-vă din nou împreună! Acest lucru nu numai că economisește apă și timp, ci și că aveți zece minute reale în care sunteți aproape fizic. Și săpun reciproc te face fericit pentru ziua de lucru stresantă.
Pe măsură ce trăim împreună, petrecem în mod automat o mulțime de timp împreună. Dacă deja împărțiți viața de zi cu zi: nu este mai important ca toată lumea să aibă spațiu liber?
Desigur, trebuie să ai grijă de tine. Numai cei care își pot reîncărca bateriile din când în când - în timp ce se joacă în sport sau întâlnesc cel mai bun prieten al lor - vor avea ceva de oferit partenerului lor. Cu toate acestea, nu este timpul pe care îl cheltuiți unul cu celălalt care este decisiv, ci calitatea acestora. Masina de spalat vase in comun nu este inca o investitie in parteneriat.
Bine, să facem ceva împreună. Dar ce?
Nu contează, principalul lucru, te scoate din spirala de zi cu zi. Uneori este suficient să mergeți la cinema împreună - atunci vorbiți despre film și nu din nou despre coleg, copii, despre renovarea prea necesară sau despre viitoarea vizită a părinților.
Sigur, cinematograful funcționează întotdeauna. Dar nu ar trebui să avem o aventură reală împreună?
Absolut, spune ziaristul științific și autorul Bas Kast. El numește emoție în viața de zi cu zi ca fiind una dintre cele mai eficiente formule de dragoste. Deoarece "adrenalinul aduce pasiunea pe Trot - nu numai la începutul relației, ci și în parteneriatul ulterior". Kast a colectat experimente științifice care dovedesc acest lucru. Într-una, cercetătorii au împărtășit cuplurile de lungă durată în două grupuri. Unul a fost de a face o activitate o dată pe săptămână, pe care cuplurile însăși le-au descris ca fiind "interesante" - alpinism, dans, participarea la un concert sau schi. Celălalt grup ar trebui să facă ceva care a fost descris ca fiind "plăcut". Așa că gătești împreună, vizitează-ți prietenii. După zece săptămâni, ambele grupuri au fost întrebați despre fericirea lor maritală și, de fapt, primul grup a fost mult mai fericit cu relația lor, în timp ce satisfacția relațiilor a rămas aceeași pentru al doilea grup.
Deci, adrenalina are un impact asupra dragostei?
Da, și asta pentru că creierul nostru confundă teama și atracția, explică Bas Kast. Aceasta arată așa-numitul experiment de punți al doi psihologi canadieni din anii '70. Într-un parc național au avut o femeie atrăgătoare în mijlocul unei abordări punte suspinați de suspensie, care treceau în mod aleatoriu pe bărbați. După aceea, au repetat experimentul pe un pod robust din lemn. Bărbații de pe podul suspendat erau mult mai interesați de femeie decât bărbații de la podul de lemn. "Creierul înregistrează modul în care organismul se supără și încearcă să-și dea seama de emoție, căutând un motiv și găsind două opțiuni: podul sau femeia", explică Bas Kast. Și apoi se întâmplă ca creierul să decidă de fapt greșit - pentru femeie. Acest efect poate fi de asemenea utilizat într-o relație de lungă durată.
Ce ar putea fi o adrenalină obișnuită, care mă aduce pe mine și pe drăguț înapoi?
Depinde de ce are sens, nu trebuie să fie alpinism liber, poate că va face un tur de zăpadă. Fostul cascador Jochen Schweizer este specializat în a ajuta oamenii să petreacă momente memorabile: "Am organizat, de asemenea, o cină romantică într-un balon cu aer cald urmată de un salt de parașută tandem sau o pereche de elicoptere a zburat la un ghețar unde o masă de mic dejun acoperită spectaculos ei așteptau ", spune el.
Parachute sari? Nu cu mine! Trebuie mereu să fie ceva periculos?
"Nu trebuie neapărat să-l lăsați să sară pentru a experimenta ceva spectaculos ca un cuplu, dar și o meditație comună Zen poate fi incredibil de atingeți și conectați", spune Jochen Schweizer. Uneori, un mic truc este suficient pentru a ieși din modelele bine purtate: În loc să mergeți la preferatul dvs. italian, ca întotdeauna, poate fi restaurantul întunecat pentru o schimbare.
Vorbind de modelele bine purtate, am putea petrece mult mai mult timp împreună dacă nu ne-am încurcat cu smartphone-urile și laptopurile noaptea. Cum reușim să scăpăm de distragerea digitală?
Nimeni nu vrea să împartă patul cu 356 prietenii lui Facebook. Cu toate acestea, luați 35% din toți proprietarii smartphone-urilor dispozitivul lor în pat, utilizați-l chiar înainte de a adormi și chiar dimineața înainte de a te ridica, după cum a aflat un producător de telefoane mobile într-un studiu de utilizator. În acest moment, putem învăța o dată ceva din lumea muncii: corporații precum Volkswagen se opresc după ce își desfășoară activitatea serverele de corespondență pentru a preveni epuizarea angajaților lor prin accesibilitatea constantă. De ce nu ar trebui să funcționeze acest lucru și în viața de familie? Dacă un cuplu este de acord cu interdicția pe Internet de la ora 21:00, rămâne încă o mulțime de timp pentru Facebook și Ebay, fără arderea iubirii. De altfel, șeful Facebook, Mark Zuckerberg, a fost de acord să-și conducă soția Priscilla la o întâlnire în fiecare săptămână și să petreacă cel puțin 100 de minute Facebook și fără telefon cu ea.
Serios? Ar trebui să semnez un contract cu soțul meu, cât de des mergem împreună? Cât de nemotivată este asta, te rog?
Aceasta nu este nemotivată, dimpotrivă. Doi oameni ocupați se angajează să își acorde reciproc o atenție neobișnuită. Și dacă fac asta în scris, crește șansa ca această întâlnire să aibă loc efectiv.
Pentru multe cupluri, copiii sunt motivul pentru care există o lipsă de comunitate. Dar mulți părinți se simt vinovați de împingerea copiilor la babysitteri.
Imaginați-vă copilul în zece ani, în timp ce el vă spune: "Păcat că asta nu a funcționat împreună cu tine și cu tatăl și trebuia să te despărțiți, dar sunt total recunoscător că ai fost întotdeauna acasă seara și cu mine A jucat "Uno"! " Și este o idee realistă? Nu? Exact!
Dar pentru a petrece cu adevărat timp împreună o dată pe săptămână este destul de scurt, nu?
Acest lucru poate părea puțin, dar este realist - mai ales pentru cuplurile de lucru cu copii. Și programul pe care l-am avut cu toții nu s-ar putea să facă asta. "Astăzi, majoritatea cuplurilor se află într-o povară teribilă și ambii doresc să-și susțină în mod egal carierele, copiii și relațiile, ceea ce reprezintă o provocare imensă", spune consultantul de autocar și proces Christin Colli. "Când vine vorba de copii, nu poți spune: oh, o să iau o pauză acum! În slujba pe care nu o poți tăia bine, de obicei este în detrimentul relației de două persoane.
OK, dar trebuie să-mi planific timpul atât de meticulos? Nu vreau dragoste după cartea de rezervări!
De ce nu? De asemenea, planificăm orice altceva: cariera noastră, viața de zi cu zi, părinții, când ne întâlnim cu prietenii, care face ceea ce facem în gospodărie. De ce ar trebui să se întâmple de două ori timpul întâmplător? "Este o iluzie să credem că timpul pentru unii pe alții și timpul pentru sex vor scădea undeva", spune Christin Colli. "Dacă nu acordăm prioritate, nu se va întâmpla."
Ar trebui să avem o întâlnire pentru sex? Ce, te rog, a devenit bunul, bătrânul, spontan?
Ei bine, dacă sunteți îndrăgostiți proaspăt, nu veți cunoaște problema, deoarece oricum vă concentrați în mod clar. Dar, în relațiile de lungă durată între declarațiile fiscale și rufele, adesea nu mai există mult spațiu pentru reparații spontane pe masa de bucătărie. Tensiunea erotică nu mai cade din cer, trebuie să o cunoști. Dacă aveți seara de miercuri seara, aveți întreaga miercuri să vă pregătiți.
Poate fi, dar dacă nu mă simt oricum?
S-ar putea să existe probleme în aer sau o experiență în timpul zilei nu vă va lăsa să plecați. Apoi, organismul nu trece la modul său "sexy și pasionat" la atingerea unui buton. "În special femeile au nevoie de o întâlnire reală înainte de a face sex", spune Christin Colli. "Puteți să stați liniștiți și să vă ascultați unul pe celălalt, fiecare are voie să spună ce se întâmplă, iar celălalt doar ascultă, fără să întrerupă". Dorința de a se conecta fizic unul cu celălalt, de asemenea, apare clar după un astfel de dialog real mai ușor.
În restaurant puteți vedea întotdeauna cuplurile care stau în tăcere la masă împreună. Caz clar: nu au nimic de spus, nu?
Asta nu trebuie să fie. Dimpotrivă, poate da și o mărturie profundă, dacă puteți să vă închideți gura. Doar pentru că în mod constant vorbiți unul altuia, asta nu înseamnă că într-adevăr spuneți ceva. "Când te uiți unul la celălalt în ochi, te arăți și celuilalt, pentru că este ceva prea limpede în cuvinte, o adevărată legătură cu inima", spune Coach Christin Colli.
Nu suntem tipuri de cină la lumina lumânărilor. Acest lucru funcționează și cu conexiunea la inimă atunci când călătorim cu prietenii?
Desigur, un cuplu se poate simți conectat unul cu altul în mijlocul unui grup mare. Există acele momente magice în care cuplurile se uită unul la altul într-un ring de dans complet sau într-o societate de partid - și toți ceilalți oameni din jurul lor par a fi estompați pentru un moment scurt. Un "tu și cu mine, bebeluș" - moment, ca să spunem așa, simțind o relație reală într-o cameră plină de oameni.
Se pare că tot timpul petrecut împreună este întotdeauna un efort sau o aventură. Trebuie să-mi fac griji pentru că ne place să ne înecăm în fața televizorului pentru doi?
Așa-i, nu poți continua să conduci roller-coastere. Este important, de asemenea, colectarea zvonurilor și relaxarea. Și dacă asta funcționează bine în fața "Bauer Sucht Frau" - de ce nu? Dar ai putea folosi pauzele comerciale pentru a planifica împreună o aventură următoare, doar pentru următoarea vacanță - sau pur și simplu să te uiți tare și aproape în ochi.
