Cum stau sănătos în timpul iernii?

Cu vitamina C puteți întări sistemul imunitar.

Aproape toată lumea consideră că este posibilă întărirea sistemului imunitar cu vitamina C. Acest lucru nu este deloc adevărat: chiar și cei care iau zilnic vitamina C nu pot preveni o singură infecție. Numai atunci când aveți o răceală, vitamina C poate fi utilizată pentru a reduce ușor simptomele. De asemenea, zincul - mulți strategi de apărare jură pe el - nu ajută la răceli și nu poate stimula sistemul imunitar la fel de mult precum mulți cred.

Importanta este o alta substanta: vitamina D. Vitamina soarelui - se formeaza in principal in piele cand razele ultraviolete le-au lovit - activeaza celulele ucigase si este, prin urmare, absolut esentiala pentru sistemul nostru imunitar. Poate de aceea suntem în mod special predispuși la infecții în sezonul rece: zilele scurte și întunecate duc la o lipsă de vitamina D și, astfel, încetinesc sistemul nostru imunitar. Apropo, vitamina D este deosebit de bogată în unele specii de pești, cum ar fi sardine sau somon și în ulei de ficat de bună calitate. Dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar, ar trebui să puneți pește pe masă în loc de lămâi și să faceți o plimbare lungă după cină.

Vaccinați? Nu multumesc! Fiecare infecție face ca sistemul imunitar să fie mai puternic.

Oricine creste cu fratii care aduc tot felul de agenti patogeni sau cresc in tabara de microbiologie a unei ferme, sufera mai putin de alergii decat copiii singuri din apartamente ultra-igienice. În special în copilărie, sistemul nostru imunitar are nevoie de provocări - să devină puternic împotriva agenților patogeni și toleranți la intrușii inofensivi.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă abțineți complet de la vaccinări. Deoarece au fost dezvoltate pentru boli care pot supraviețui, dar pot lua și un curs deosebit de dificil - de exemplu, tetanos, pojar sau gripa. Și că vaccinările promovează alergii, deși sunt adesea suspectate, dar nu sunt dovedite științific. Complet fără efecte secundare și complicații, prickul de protecție nu este. Riscurile unei infecții reale sunt, potrivit statisticilor, mult mai mari.

Sportul întărește sistemul imunitar

Cine face jogging de mai multe ori pe săptămână este mai puțin probabil să se îmbolnăvească și suferă mai puțin, dacă un virus, dar, uneori, prins. Deoarece exercițiul obișnuit face ca celulele ucigașe și alți ajutători ai picioarelor noastre sistemului imunitar. Probabil din același motiv, pacienții cu cancer sunt mai puțin susceptibili să recidiveze atunci când exercită.

Nu prea mult, totuși, ajută foarte mult. Dimpotrivă, cei care se antrenează prea mult sau prea mult rănesc sistemul imunitar. Atunci când sportul devine un factor de stres pentru corpul nostru - poate exacerbat de presiunea mentală, cum ar fi concurența sau ambiția excesivă - suntem și mai sensibili la infecții. Atleții profesioniști se îmbolnăvesc mai des decât sportivii ocazionali.

Și pentru toate se aplică: Cine a luat deja un virus, ar trebui să ia o pauză de sport până când se simte mai bine. În caz contrar, o simplă răceală banală poate duce la complicații grave, în cazuri rare, de exemplu, la o inflamare a mușchiului cardiac care pune viața în pericol. Sportul este, prin urmare, sănătos în toate privințele.

Sistemul meu imunitar este puternic, nu trebuie să mă vaccinez.

Este adevărat că multe boli nu devin viața în pericol în majoritatea dintre noi. Deși gripa nu este plăcută, dar care are un sistem imunitar intact, va supraviețui neatins în marea majoritate a cazurilor. De asemenea, tuse convulsivă sau rubeolă sunt destul de inofensive la un adult în general.

Cu toate acestea, unii oameni sunt deosebit de vulnerabili la anumite boli sau la complicațiile lor. Gripa sezonieră afectează vârstnicii sau bolnavii cronici. Tusea convulsivă poate fi deosebit de periculoasă pentru copiii foarte mici care nu pot fi vaccinați împotriva acesteia și o infecție cu rubeolă nu pune în pericol femeia însărcinată, ci copilul ei nenăscut.

Suntem nu numai ținta virușilor și a altor agenți patogeni, ci și a vectorilor lor. Comisia permanentă de vaccinare a Institutului Robert Koch, STIKO, recomandă, prin urmare, unele vaccinări nu numai pentru anumite grupuri de risc, ci și pentru persoanele care lucrează sau trăiesc în contact strâns cu aceste grupuri cu risc. Protejează de asemenea un copil de tuse convulsivă atunci când oamenii din jurul lui sunt vaccinați.

Cu cât frigul este mai puternic, cu atât este mai slab sistemul imunitar.

Acest lucru a fost suspectat de mult timp - și cu gripa reală este așa: cu cât mai puțin trebuie să facem față virusului, cu atât mai mult suferim. Virușii gripali distrug celulele tractului respirator superior. Cu toate acestea, virușii reci - cei mai mulți sunt așa-numiți rinovirusuri - sunt mult mai puțin agresivi în invazia lor: ei părăsesc celulele noastre singure.

Totuși, corpul nostru încearcă să scape de viruși - și reacționează cu o reacție inflamatorie.Acest contra-atac este cu atât mai violent, cu atât mai puternic este sistemul imunitar. Oricine care tuse și spiritează în mod deosebit are totul, dar o apărare slabă. Un astfel de sistem imunitar puternic ne protejează mai mult de complicațiile care pot rezulta dintr-o infecție virală. Deoarece o răceală este deseori foarte neplăcută numai de o invazie bacteriană ulterioară, care provoacă apoi, de exemplu, o ureche medie sau sinuzită.

Dacă sistemul imunitar a învins o boală, nu o veți mai relua niciodată.

Exact: dacă un virus ne lovește și sistemul nostru imunitar depășește intrusul, formând arme de apărare specifice împotriva acestuia, acești așa-numiți anticorpi pot face imediat agentul patogen inofensiv într-un al doilea contact - rămânem sănătoși. Cele mai multe boli din copilărie, cum ar fi rujeola sau oreionul, ajungem astfel doar o singură dată și apoi ne imună pentru o viață.

Dar pentru că o boală nu este întotdeauna responsabilă pentru un singur virus, dar ca și în cazul frigului, un întreg arsenal de peste 200 de virusuri diferite. Și unul dintre ei știe că sistemul nostru imunitar nu este încă garantat, așa că ne vom relua nasul. Alți viruși, cum ar fi agentul cauzator al gripei adevărate, se schimbă atât de repede încât sistemul nostru imunitar nu le va recunoaște în următorul sezon de gripă.

Și apoi există viruși - cum ar fi virusul herpesului - care stau în corpul nostru pentru o viață. În cazul în care sistemul nostru imunitar este slăbit de stres, radiații UV sau anumite medicamente, virusul devine activ - blisterele enervante din gură reapare. Ei vor trece din nou într-o zi, dar nu putem scăpa de virusul herpesului în mod corespunzător și în cele din urmă.

Sistemul meu imunitar este puternic, nu am niciodată febră.

Atunci când temperatura corpului crește, este o măsură sensibilă a sistemului imunitar: încearcă să lupte împotriva virușilor și a altor agenți patogeni. Metodele metabolice sunt accelerate și se stimulează producerea de celule albe din sânge. Unii experți spun că oricine dezvoltă febră în ciuda infecțiilor nu suferă niciodată de o deficiență a sistemului imunitar. Și, de asemenea, riscul de cancer scade demonstrabil, dacă de multe ori febră.

Bineînțeles, totul are limitele sale: febra ridicată slăbește corpul nostru și poate chiar pune viața în pericol. Chiar dacă nu trebuie să luptați împotriva oricăror erupții ale termometrului cu medicamente, trebuie să fiți vigilenți. La urma urmei, febra este un semn clar că suntem bolnavi. Cel mai bun, susțineți organismul în apărare împotriva infecției, consumând mult și răsplătit.

Despre ritualul de frumusete in timpul iernii! (Mai 2024).