blues de vacanță? Așa că salvezi recuperarea în viața de zi cu zi

ChroniquesDuVasteMonde.com: Trebuie să iau în considerare ceva în timpul planificării concediilor, ca să mă pot recupera bine în timpul sărbătorilor?

Bernhard Juchniewicz: Cele mai importante întrebări ar trebui să fie: Este într-adevăr destinația mea de vacanță? Sau voi fi determinată în mod diferit, ca și în locul de muncă? Simt nevoia de retragere sau de contacte noi? Vreau stimulare sau doar odihnă? Răspunsul poate fi tipache sau depinde de situația curentă. Dacă este posibil, planificați o călătorie care credeți că vă va face bine. Din păcate, acest lucru nu este evident.

Bernhard Juchniewicz este antrenor și președinte al Asociației Europene de Coaching (ECA). El are u.a. specializata in prevenirea incalzirii si prevenirii muncii.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Pot să fac ceva înainte de plecare?

Utilizați ultimele zile lucrătoare pentru a vă planifica absența. Gândurile cum ar fi "Pot să fac asta în vacanță" sunt o indicație că nu delegați în mod adecvat. Și tratați-vă cu două săptămâni înainte de plecare, unde vă împachetați pungile și faceți pregătiri finale. Acest lucru ia stresul de la trecerea de la locuri de muncă la vacanță.

ChroniquesDuVasteMonde: Cum pot să deconectez în vacanță?

O cheie pentru recuperare este smartphone-ul? opriți-l cât este posibil! Poate puteți lăsa numărul de telefon al hotelului în companie și cu familia pentru situații de urgență. Interzicerea apelului la un hotel este atât de mare încât numai persoanele care au probleme serioase - și sunteți în vacanță - vor fi în contact.

ChroniquesDuVasteMonde: Cum reușesc nu numai să recuperez, dar și să-mi reîncarc bateriile?

Schimbarea de la a fi parte a slujbei la o perioadă de timp liberă determinată este probabil cea mai mare provocare în timpul vacanței. Ar trebui să decideți în mod conștient cât de adânc trebuie să fie tanarul pe plajă, cât de multe vârfuri puteți urca și câte clădiri doriți să vizitați. Aveți grijă de corpul și de simțurile voastre, sunteți expertul pentru bunăstarea voastră.

ChroniquesDuVasteMonde: Și cum salvez recuperarea după vacanță în munca zilnică?

Profitați de aspectul proaspăt și neclintit și de a schimba obiceiurile proaste care s-au strecurat în slujbă. De exemplu, puteți începe să trimiteți mesaje de e-mail numai periodic, evitând multitasking-ul și exagerând exacerbările din mediul dvs. Stabiliți prima zi lucrătoare după sărbătoarea miercuri sau joi, atunci aveți perspectiva unui weekend curând.

ChroniquesDuVasteMonde: În caz contrar, amenință "Sindromul Post-vacanță"?

Mulți dintre noi ne pierd mașina când ne întoarcem la lucru din vacanță. Sindromul de după vacanță poate însemna că nu ne-am planificat absența cu mult înainte de sărbători și, prin urmare, ne confruntăm cu o cantitate imensă de muncă - până la întrebarea cea mare despre motivul pentru care facem acest loc de muncă și dacă acesta este cel potrivit. Dacă sindromul nu se rezolvă singur după o săptămână, ar trebui să solicitați ajutor de la un interlocutor profesionist.

ChroniquesDuVasteMonde: Ce pot face, pentru ca am mai putin stres in viata de zi cu zi pe termen lung?

Mulți oameni conștientizează epuizarea, lipsa de energie și tensiunea lor într-o fază relaxantă. Cu toate acestea, întoarcerea la locul de muncă este inevitabilă, gândurile de exigente excesive sunt adesea trivializate cu îndemânare? cu rezultatul că poate ajunge în cele din urmă la colaps. Există doar un singur lucru de făcut: să aveți grijă de nevoile dvs. în timpul sărbătorilor și să ascultați semnalele corpului. De asemenea, ar trebui să încercați să integrați time-outs în viața de zi cu zi. Avem 1440 de minute disponibile zilnic și din care putem investi cu ușurință unul la patru la sută în fericirea noastră. Luați timp pentru reflecție, relaxare, conversație bună, apropiere, parteneriat. Merită.

ChroniquesDuVasteMonde: Cum înțeleg vacanța mea anuală? ai prefera să pleci câteva zile sau mai mult?

Cu câteva pauze scurte, aveți avantajul că evitați sindromul "Fremdeln" sau după vacanță, deoarece distanța față de viața de zi cu zi nu devine prea mare. Este important ca dvs. - fie călătoriți pe distanțe scurte sau lungi - să vă dezvoltați atenția și să faceți ceea ce este bine pentru dvs. Concentrați-vă atenția asupra muncii și a conținutului de viață sănătos și împlinit - acesta este secretul unei vieți suverane, vitale și mulțumite.