Harvard Autor: Acest truc în 5 pași este cel mai bun mod de a scăpa de temerile dvs.!

Fie la serviciu, la domiciliu, cu străini sau prieteni? fiecare dintre noi are anumite temeri. Adesea ne deranjează când suntem intimidați din nou de o cauză și ne-ar da ceva mai mult curaj. Dar cum faceți asta?

Harvard absolvent și autor Elan Divon spune că trebuie să "îmbrățișăm" mai întâi temerile noastre. Cel mai important, ei nu sunt dușmanul nostru, ci pur și simplu vor să sublinieze că ar trebui să acordăm mai multă atenție unei părți din psihicul nostru. După acest plan de 5 puncte, putem renunța la frică:

1. Respirați!

Când ne este frică, respiram foarte repede. Deci, primul pas este să vă concentrați asupra respirației adecvate. Mai mult decât respiră, ne face mai liniștiți. Încercați: numărați până la șapte și respirați, numărând până la unsprezece și expirați!

2. Vizualizați!

Imaginând situația înfricoșătoare, o vom întări doar. Vizualizați-vă teama - dar, în același timp, exersați exercițiul de respirație. Te fac mai calm, asocia un sentiment mai pozitiv cu frica. Și data viitoare, deja simțiți că este mai rău.

3. Activați!

Gândirea ta rațională. Încercați să estompați partea emoțională și doar să vă concentrați asupra faptelor din gândurile voastre. Este cu adevărat înfricoșător?

4. Tren!

Faceți sport! Mergeți la sala de gimnastică, faceți jogging sau înotați. Cel mai bine cu câteva ore înainte de un eveniment înfricoșător. Veți vedea: epuizarea vă va liniști cu siguranță!

5. Pune!

Și într-o putere poze! De exemplu, ridicați mâinile la semnul victoriei. Sa demonstrat științific că astfel de gesturi întăresc stima de sine. Iar cei care cred în ei înșiși depășesc în mod natural temerile lor mai repede.