În timpul lunilor de iarnă, majoritatea oamenilor acumulează un pic de slănină pe stomac. Un fapt pe care regretăm amar pentru sezonul de bikini de vară. Cel puțin acolo se spune: efort minim, succes maxim. De fapt, puteți să dezvoltați mușchii abdominali destul de repede, aceștia se pot dezvolta deja în decurs de trei până la patru săptămâni.

Puterea exercițiului pentru un stomac ferm

Una dintre cele mai eficiente exerciții abdominale este așa-numita Cățărător de munte. Poziția de plecare este un push-up clasic în care corpul tău formează o linie dreaptă. Brațele sunt poziționate la nivelul umerilor. Acum începe exercițiul real: înclinați-vă piciorul și trageți-l spre piept. Du-te înapoi la poziția de plecare. După aceea, rândul celuilalt picior. Privind din exterior, arata ca urcam pe un perete de munte vertical? în funcție de modul în care faceți dinamic exercițiul.

Cinci minute pe zi sunt suficiente pentru a vedea un efect grozav asupra stomacului după câteva săptămâni. Super eficient? de asemenea, practic: în plus față de mușchii abdominali, vă antrenați și brațele, umerii, spatele și fesele. Iată mai multe exerciții pentru un stomac plat.

© Maridav / Shutterstock

Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys (Mai 2024).