Abstinența digitală după muncă
Era doar două ore în viața ei, dar ea a suferit sentimente pe care nu le-a considerat posibile. A fost seara când Claudia Reiter și-a uitat telefonul mobil în birou. Nu e de mirare că a căzut din companie, deoarece copiii ei așteptau - și trebuia să trimită o scrisoare importantă șefului ei pe drum. Când a intrat în geanta în tren, a ajuns în gol. "Am avut transpirații reci", își amintește Reiter, care nu dorește să îi dea un nume real, din teamă de a ieși în fața colegilor. Nici o conversație sensibilă nu a fost făcută acasă, gândurile ei circulă constant în jurul telefonului: Ce se întâmplă dacă seful sună? După două ore, a plecat în birou pentru a obține smartphone-ul.
Trebuie să fie asta?
Comunicarea digitală poate fi o binecuvântare - dar și un blestem. Anume, atunci când accesibilitatea permanentă devine o datorie (simțită). 17 la suta din supraveghetorii in studii spun ca se asteapta ca angajatii lor sa fie disponibil non-stop. Multe dintre acești angajați, și anume 60%, spun că pot fi atinși după muncă. Un sondaj al inițiativei Kassenärztlichen pentru muncă și sănătate a arătat că aproape fiecare secundă a serviciului său de poștă prelucrat în vacanță, în vacanță și în weekend.
Cercetătorii avertizează cu privire la consecințele disponibilității permanente, fie la serviciu, fie în mod privat. "Oamenii care se dedică intens activităților de chat, mail și social media se simt mai stresați prin propriile declarații", spune Leonard Reinecke, profesor de media la Universitatea din Mainz. "O serie de studii au arătat, de asemenea, că îi face pe oameni bolnavi atunci când comunicarea de birou infiltrează viața privată, ceea ce limitează potențialul de recuperare". Consecințele: agitație, tulburări de somn, în cel mai rău caz, depresie și defecțiuni.
Un echilibru bun este important
Acest lucru sperie între timp tot mai multe companii. Departamentele de resurse umane lucrează la strategii de salvare digitală. Daimler, de exemplu, șterge automat e-mailurile primite în timpul vacanței, astfel încât angajații să se poată recupera. La Volkswagen, serverul pentru smartphone-uri trece în stand-by după muncă. Bosch dezvoltă un sistem de comunicare internă, astfel încât nimeni să nu răspundă la apelurile din America pe timp de noapte. IG Metall cere chiar să interzică mesajele de poștă electronică, SMS-urile și apelurile după muncă.
Expert Reinecke nu se gândește prea mult la astfel de restricții tehnice. "Companiile trebuie să lucreze în mintea angajaților și să le poloneze", susține el. "Trebuie să fie propagat ca parte a unei bune conduceri". Atenția digitală este cuvântul cheie, capacitatea de a găsi un echilibru sănătos între viața reală și cea virtuală.
Pentru Claudia Reiter, experiența ei cu telefonul mobil uitat a fost un semn clar că acest echilibru nu mai exista cu ea. Nu mai au decis asupra dispozitivelor digitale, a dispozitivelor deasupra lor. De aceea, Reiter a făcut ceva pe care companii de tehnologie ca Google sau Facebook le-au prescris în mod regulat pentru angajații lor de câțiva ani și care devine din ce în ce mai popular în companiile germane: Ei au rezervat un coaching "Digital Detox" pentru a analiza utilizarea profesională și personală a telefoanelor lor mobile și restrânge în mod deliberat.
Toată lumea știe problema
Într-o astfel de antrenament - în fața căruia telefoanele mobile și tabletele sunt livrate, uneori, chiar și pe durata unui întreg weekend - învățați la prima vedere banal: că puteți privi în conversații în ochi, în loc de pe ecranul smartphone-ului, de exemplu. Ați putea să îi arătați celorlalți un semn "Nu deranjați" dacă vreți să vă concentrați asupra ceva. Sau că se aude frunzele frunzelor în timpul plimbărilor de pădure, dacă cineva nu este în mod constant ocupat cu împușcăturile și postarea. Exact aceste lucruri au fost adesea uitate de indicatoarele de afișare pe termen lung. Unii oameni consideră ciudat să meargă la birou cu întrebări adresate colegilor sau să amâne pur și simplu ceva pentru mâine, în loc să transmită imediat instrucțiuni de lucru impersonale.
După coaching-ul ei în birou și acasă, Claudia Reiter o ține cel puțin o oră fără un telefon mobil. Ea a primit o pregătire pentru managementul timpului, astfel încât ea să nu trebuiască să facă schimburi de seară la biroul de acasă, dar lucrează în birou. Și familia ei are acum reguli clare, deoarece chiar și soțul ei și copiii adesea se blochează de orele de expunere: cel puțin o dată pe săptămână, toată lumea se întâlnește offline în bucătărie, telefoanele mobile sunt blocate în acest timp, astfel încât nimeni să nu dispară în secret în baie. Cu o oră înainte de a merge la culcare, niciun dispozitiv digital nu mai este permis, ruterul familiei este oprit complet între orele 9 și 8 dimineața.
Decelerația este motto-ul
Suna ca metode destul de consistente, dar antrenorul echipei Reiters, Ulrike Stöckle, subliniaza: Nu este vorba despre demonizarea telefoanelor mobile. Unul ar trebui să le folosească mai conștient.Și vorbiți mai multe despre când și cum să faceți acest lucru. "O viață a insulei nu aduce nimic, adică dacă numai tu te deconectezi, dar ceilalți continuă cu bucurie". La urma urmei, teama de a pierde ceva îi conduce pe mulți în modul "întotdeauna pe".
Decelerarea este, prin urmare, ordinea zilei, îi sfătuiește pe Stöckle și colegii săi. Deoarece este bine să opriți între ele - nu doar telefonul mobil, ci și activitatea proprie.
