Adam Gilbert lansează site-ul "Mybodytutor" timp de aproximativ un deceniu, oferind un program de slăbire. Numeroasele povesti de succes, pe care le împărtășește cu Instagram, vorbesc pentru succesul antrenorului dieta. În conversație cu "Greatist.com", el a dezvăluit acum cele mai bune 5 sfaturi despre pierderea în greutate!

1. Mai multă distracție!

Cu tot stresul și agitația, un lucru cade adesea pe marginea drumului: distracția. Păstrați o bucată de bucurie în viața de zi cu zi, pentru că distracția pentru o anumită cauză este cheia chefului de a mânca. Indiferent dacă este vorba despre sport, desen, dans sau gătit, aflați ce vă bucurați și apoi faceți-o. Pentru că să fim cinstiți: starea noastră de spirit are o influență semnificativă asupra alegerii noastre alimentare.

Un post partajat de Adam Gilbert (@mybodytutor) pe 25 aprilie 2017 la ora 15:09

2. înțelege că dieta reprezintă 80% din pierderea în greutate.

Știți, de asemenea, oamenii care alerg constant la sala de sport, dar nimic nu se schimbă pe corp? Probabil că mănâncă greșit. Deoarece: dieta corectă reprezintă 80% din pierderea în greutate - este, ca să spunem așa, cheia succesului în scădere în greutate. Sportul este minunat pentru condiționarea, energic, bun-umor și potrivit. În cele din urmă, de formare, dar numai 20 la suta din pierderea în greutate.

3. Pregătiți-vă alimentația (pregătirea mesei!)

Meal Prep a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani - pe bună dreptate. Pre-planificarea alimentelor pentru săptămâna viitoare vă împiedică să consumați alimente fast-food sau dulciuri nesănătoase. Oamenii care sunt înfometați, stresați sau obosiți fac deseori alegeri proaste. Planificarea adecvată vă ajută cu desăvârșire.

Citiți de asemenea

Inteligent! Cum Meal Prep rezolvă toate problemele dvs. de gătit dintr-o dată

4. Aflați dacă sunteți foarte foame

Când vine după-amiaza, mulți oameni recurg la tort și la Co, la urma urmei, foamea este acolo. Gilbert se împarte aici în două categorii: foamea emoțională și fizică. Făina fizică poate fi satisfăcută de mâncare, foame emoțională nu. El recomandă testul broccoli aici! Întreabă-te singur: Îmi este așa de foame că aș mânca broccoli acum? Dacă răspunsul este negativ, nu sunteți foarte foame.

5. Alegeți un mod durabil

Mulți oameni încearcă o dietă după următoarea - și nu găsesc nici o satisfacție sau speranța - pentru pierderea în greutate. O schimbare durabilă a dietei este mult mai semnificativă. Înainte de a mânca ceva, ar trebui să te întrebi: Pot să-mi imaginez să mănânc acest ingredient pentru următorii cinci ani? Răspunsul este "nu"? Atunci plecați cu el.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Întâlnește-te pe Jill. 53 de kilograme plecate cu MBT. Motivația ei de a intra în formă au fost copiii ei. Mai important, caut un bun model de rol pentru ei în sănătatea lor, și am putut vedea toate semnele pe care le-am trecut obiceiuri de baie pe ei și a vrut să-l schimbe înainte de a fi prea târziu. A încercat tot felul de lucruri de la colegiu. Nici unul dintre aceștia nu a fost blocat pentru că nu era sustenabil. Ca mulți, ea știa ce ar trebui. Nu cred că a fost o sesiune la fiecare săptămână ce va funcționa. Din fericire, în cele din urmă a auzit despre noi. Una dintre multele diferențe în ceea ce privește livrarea lor - suport zilnic și responsabilitate știam că va fi o experiență diferită față de prima mea experiență feedback de la tutorele meu Este doar o chestiune de a învăța cum să citesc blogul meu și cum să o fac zilnic. Cum a mers? "Obiectivele mele erau să dezvolt obiceiuri alimentare mai sănătoase și să pierd 40 de kilograme și mi-am pierdut scopurile pentru ambele". Eu nu simt ca asta e "plan" dupa ce nu am putut sa fac asta fara MBT! Sunt foarte recunoscator. Jill a scris dreptate! În povestea ei, face toate lucrurile pe care le-a încercat și le-a spus în detaliu, de ce nu a vrut să fie un antrenor sau nutriționist convențional, problema cu niște antrenori de sănătate, cum a aflat despre noi și "secret" a cămășii pe care o poartă în fotografie. Pentru a le citi, accesați aici: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Un post partajat de Adam Gilbert (@mybodytutor) pe 17 ianuarie 2017 la 4:22 pm PST

Recomandare Video:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Aprilie 2024).