Tulburări de concentrare: Creierul este în grevă

Problemele de concentrare ne pot împovăra în viața de zi cu zi: De fapt, ați vrut doar să încheiați declarația fiscală, acum vă prindeți din nou pe fereastră visând din nou. Dar când va fi pusă la îndoială distragerea constantă ? și ce puteți face în legătură cu aceasta?

Tulburare de concentrare și lipsă de concentrare

Deși termenii de concentrare și lipsa de concentrare sunt adesea utilizați interschimbabil, de fapt nu descriu aceeași stare.

Tulburarea de concentrare înseamnă că vă puteți concentra pentru o perioadă scurtă de timp, dificilă sau deloc deloc asupra unei sarcini. Dacă această condiție este permanentă, va deveni o lipsă de concentrare? Memoria și creierul sunt practic în greva permanentă.

Cei doi termeni nu pot fi delimitați, tranziția este, de obicei, fluentă. În plus, tulburările de concentrare, în general, cresc odată cu vârsta, deoarece creierul începe în cele din urmă să se descompună. Dacă simțiți că aveți o lipsă de concentrare pe termen lung, ar trebui să discutați cu un medic despre asta. El poate face diagnosticul potrivit.

Care sunt cauzele pentru tulburări de concentrare?

Deseori apar tulburări de concentrare din cauza stresului fizic și mental al vieții de zi cu zi. De exemplu prin:

stres
Dieta nesănătoasă și consumul de alcool
tulburări de somn
Stresul psihic, de exemplu griji pentru un membru al familiei
Boli cum ar fi tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) la copii sau demența

Dacă concentrarea pur și simplu nu funcționează, nu trebuie neapărat să ne bazăm pe noi înșine. Factorii externi influențează de asemenea performanța noastră. Acestea includ:

zgomot
căldură
Lumină slabă
Rău rău

De altfel, dezvăluim în acest articol cum puteți reduce stresul.

De ce lipsește deloc concentrarea?

Dacă vrem să ne concentrăm asupra ceva, organismul trebuie să furnizeze o mulțime de energie? care nu este continuă. Cu cât ne concentrăm mai mult, cu atât suntem mai epuizați. Oboseala mintală este unul dintre cele mai frecvente simptome de lipsă de concentrare.

De aceea este important să luați pauze regulate și să întinerim organismul în timp util, cum ar fi o masă bine echilibrată. Astfel, capacitatea de concentrare poate fi din nou crescută.

Ajutați-vă cu dificultăți de concentrare

Creierul poate fi instruit ca un mușchi. Sarcini deosebit de cognitive îl promovează: puzzle-urile cu cuvinte încrucișate și jocurile de memorie sunt la fel de potrivite ca și sudoku sau mahjong, când lucrezi la el de cel puțin două sau trei ori pe săptămână sau preferabil în fiecare zi, timp de aproximativ o oră fiecare. De asemenea, ar trebui să includem exerciții în viața noastră de zi cu zi pentru a îmbunătăți performanța: Studiile arată că putem memora ceva mai ușor și mai rapid dacă ne mișcăm în sus și în jos.