scădere
Mai 19, 2024

70 de kilograme mai puțin: "Nu am îndrăznit să mă arăt altora"

Madeleine Wittke are 25 de ani și a fost odată puternic supraponderală. În mai 2014, femeia din Hamburg a început o dietă cu Observatorii de greutate? și a pierdut de atunci aproximativ 70 de lire sterline. A început cu o greutate inițială mândră de exact 151,6 kilograme și cântărește astăzi între 80 și 82 de kilograme. Ultimele 10 kilograme ar trebui să scadă în acest an. Ea ne-a spus cum a reușit și cum a obținut motivația de a persevera.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Care a fost declansatorul pentru dieta pentru tine?

MADELINE WITTKE: Atunci am realizat că la vârsta de 22 de ani nu am putut trăi viața pe care o vrea să o conducă la această vârstă: sărbătoresc, cumpără-te cu prietenii, mergi la cinema. Din cauza supraponderalei mele puternice care pur și simplu nu a fost posibilă pentru mine. Nu am îndrăznit să mă arăt altora și să merg uneori. Acolo am avut prima dată problema: Ce mai am și eu? În final, totul arată prost. Am făcut cumpărături uneori, dar nici o afacere normală nu avea mărimea îmbrăcămintei. În cele din urmă, a fost ceva între 54 și 58. Deci, de obicei, era o eșarfă, o cârpă sau o pungă - cât de deprimantă!

De ce ați ales Weight Watchers?

Am auzit multe despre Weight Watchers și am spus de mulți că au pierdut câteva kilograme. Dar nu eram sigur dacă programul era potrivit pentru mine cu excesul de greutate. Din moment ce nu aveam nimic de pierdut, tocmai am început o zi. Am crezut că este bine că aș putea să mănânc totul. Cu moderatie, dar nu trebuia sa ma interzic nimic. Pot să mănânc ciocolată sau chipsuri și să pierd încă în greutate. Tot ce trebuie să fac este să mă asigur că totul se potrivește în tabloul de bord.

Au existat momente când ați vrut să renunțați?

Oh, da, au fost multi! În acel moment nu am auzit de povesti de succes în care cineva a pierdut mai mult de 25 de kilograme. Desigur, m-am întrebat și dacă aș putea să fac asta. La început a fost super cu programul, am fost motivat și am pierdut primele 20 de kilograme relativ ușor. După asta au venit, dar cândva primele zile de naștere, Crăciunul și alte festivaluri - acolo trebuie să planificați foarte bine! Au fost uneori momente când am vrut să renunț și să mă tratăm cu bucata de grăsime plăcută. Foarte rău pentru mine au fost săptămânile în care mi-am mutat 100% din program, așa că mi-am păstrat exact punctele, și după o săptămână încă nu scăzusem. Uneori era chiar 100 până la 200 de grame mai mult! În aceste momente, am scos un pantaloni vechi pentru a mă motiva și a continua. Apoi greutatea a scăzut încet.

Ce ați schimbat în ceea ce privește dieta dvs.?

Obișnuiam să împing totul în ceea ce vroiam. Chipsuri, ciocolată, paste cu sos de smântână. Acestea sunt "tipii de grăsimi" tipici. Astăzi am găsit alternative și înlocuiesc alimentele grase cu cele mai puțin grase, de ex. lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte cu 3,8% grăsimi. Îmi planific o zi în avans și mănânc ceea ce am scris.

O zi obișnuită arată astfel: Quark dimineața cu muesli sau fulgi de ovăz și fructe. Pentru prânz mai ales o salată colorată sau gatesc o tigaie de legume cu carne slabă și paste făinoase. Seara este o pâine sau un quark, din când în când pregătesc și seara. Între timp, mănânc baruri de cereale, vafe de orez sau brioșe acasă. În caz contrar, mănânc o mulțime de fructe și legume, care este frumos de mult timp plin. Ocazional există o pizza, pe care intenționez să o planific. Sau am în jos pizza și ia o învelitoare în loc de aluat drojdie și să-l acopere cu legume.

Cât de important este exercitarea atunci când pierdeți în greutate?

La inceput nu am facut nici un sport pentru ca aveam excesul de greutate la peste 150 de kilograme. În retrospectivă, totuși, pot spune că sportul este o parte importantă a pierderii sănătoase în greutate pe termen lung. Nu contează cu adevărat ce faci - principalul lucru este să rămâi tunat și să te distrezi! Am început cu plimbări lungi. Încă am ciclu. Între timp, merg la sala de sport și fac diferite exerciții pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să strângeți corpul și pielea.

Cum a reacționat mediul dvs. la succesul clientului dvs.?

Mediul meu este atât de entuziasmat. Mulți încă nu pot să cred ce am făcut. Și uneori nu-mi pot crede singur. Mi se spune în mod constant cât de mult mai deschis și mai încrezător am devenit. Unii prieteni au început de asemenea o dietă în exemplul meu. Îmi place să-i motivez pe alții cu povestea mea.