3 ritualuri de bucătărie zilnice care ne fac să dormim mai bine
Ceea ce facem înainte de a merge la culcare seara poate avea un impact major asupra calității somnului nostru. De ce? Pentru că știm că mai puțin de lucru ne așteaptă a doua zi. Iată trei ritualuri mici pe care le putem face seara și contribuie la un somn mai bun pe timp de noapte.
1. Clătiți vasele
Cine se duce la culcare noaptea și știe că a doua zi întregul munte de asanare îl așteaptă încă? și nu este mulțumit de asta - nu poate dormi așa de bine. La urma urmei, sarcina urâtă pe care ne place cel mai mult să o împingem în fața noastră trebuie făcută. Se simte minunat când am făcut cele mai neatractive sarcini. Acest lucru ne ajută, de asemenea, somnul, care este garantat mai bine dacă nu visezi munții ham.
2. Curățați bucătăria
Mulți oameni trec prin bucătărie înainte de a merge la culcare, șterg blatul și o pun înapoi acolo unde îi aparține. Toate aceste lucruri sunt mici ritualuri care păstrează ordinea pentru a se pregăti pentru a doua zi să revizuiască ultima zi. Pentru unii, aceste sarcini "de-a-căi" servesc pentru a examina mental evenimentele de a doua zi și pentru a vă asigura că totul este pe ecran. Iar în jurul casei și a crea ordine ajută la menținerea minții tale în ordine. Și cine știe că totul este în plan pentru a doua zi, se poate concentra pe un singur lucru pe timp de noapte: odihna și somnul.
3. Pregătiți micul dejun
O dimineață poate fi destul de stresantă: trezirea, dușul, pregătirea micului dejun, pregătirea copiilor pentru grădiniță sau școală, prăjirea micilor mese de prânz. Pentru a face mai puțin stresantă, aceasta ajută la pregătirea câtorva lucruri, de ex. micul dejun. Desigur, cerealele și laptele nu pot fi amestecate și puse pe masă. Dar bolurile de cereale și cerealele pot fi deja puse pe masă. Dulapurile pentru masa de lucru / școala pot fi deja puse pe masă. Sună ca niște lucruri mici? Da, poate, dar aceste lucruri mici ne fac să simțim că deja am pregătit ceva, că dimineața devine un pic mai stresant - și asta ne face să dormim mai liniștiți noaptea.
