11 motive pentru care sportul are mult mai mult decât să vă ajusteze
Sportul reduce stresul
Indiferent dacă alergați, jucați cu mingi sau călătoriți cu bicicleta, cei mai mulți dintre noi cunosc sentimentul bun care intră după o zi grea la sport. Faptul că efortul fizic ameliorează stresul și corpul învață să se descurce mai bine cu stresul a fost dovedit de nenumărate studii.
Sportul te face fericit
În unele zile, bastardul din interior este greu de depășit. Dar efortul se plătește deoarece exercițiile eliberează endorfinele - hormonii de fericire care conduc la starea de spirit proastă. Chiar și persoanele cu depresie sau tulburări de anxietate pot fi tratate cu sport.
Sportul te face mai increzator
Oricine se simte mișcat și se simte bine este mai încrezător și îndrăznește să facă mai mult. Vârsta, greutatea sau dimensiunea sunt neglijabile. Cei care fac sport au tendința de a se vedea într-o lumină pozitivă.
Sportul în natură te face puternică
Indiferent dacă faceți drumeții, alpinism, ciclism, jogging sau canotaj: După exerciții în aer proaspăt vă simțiți de două ori mai puternice. Acest lucru nu se datorează nu în ultimul rând experienței în natură și razelor soarelui, care stimulează producția noastră de vitamină D.
Sportul pregătește creierul
Și creierul nostru îmbătrânește. Deși nu putem vindeca boli cum ar fi boala Alzheimer prin sport, putem să ne antrenăm cel puțin celulele gri. În special în hipocampus, zona creierului, care este responsabilă pentru transferul de conținut de pe termen scurt, la memoria pe termen lung și pentru învățare, mișcarea stimulează creșterea celulară.
Sportul ameliorează anxietatea
A alerga o tură sau exercițiu în mod corespunzător în timpul antrenamentelor intervalului ne face mai calmi decât o baie caldă. Persoanele cu tulburare de anxietate se dovedesc a ajuta la exerciții fizice.
Sportul ne face să ne gândim mai bine
Cei care își pregătesc regulat sistemul cardiovascular asigură o aprovizionare constantă a celulelor creierului noi, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai bine. Proteina de creștere a nervilor BDNF facilitează învățarea și gândirea.
Sportul ajută la dependență
În sport, creierul nostru eliberează hormonul fertil dopamină - dar și în alcool, droguri, sex sau alimente. Unii oameni devin dependenți de sensul pe care le dă dopamina. Sportul poate ajuta la controlul comportamentului de dependență, deoarece distrage atenția de la dorința reală. Persoanele care suferă de o problemă cu alcoolul au adesea un ritm de zi și noapte deranjat și nu pot să doarmă sau să doarmă. Prin sport, ceasul interior intră în echilibru.
Sportul oferă recreere
Chiar și fără o problemă de dependență, calitatea somnului este îmbunătățită în mod evident printr-o pregătire regulată. Acest lucru face ca sportul să fie o alternativă mai sănătoasă la pastilele de dormit. În timpul antrenamentului, temperatura corpului nostru crește. Dacă scade la temperatura de pornire după câteva ore, semnalează organismului că este timpul să doarmă. Sportul este, prin urmare, ideal în seara devreme, când mai este încă suficient timp să coborâm.
Sportul te face productiv
De asemenea, a stat vreodată cu un nod în cap înainte de o sarcină și disperată? În loc să ne agităm mai departe, ar trebui să fim mai buni în jurul blocului. Pentru că cu corpul, gândurile revin în mișcare. Studiile arată că exercițiul obișnuit ne face mai productivi și ne ține pe parcursul zilei cu mai multă energie.
Sportul se conectează
Indiferent dacă este vorba de o clasă de fitness sau o alergare după muncă: Împreună, se dovedește adesea mai frumoasă - și mai eficientă, pentru că ne torturăm în perechi, de obicei durează mai mult. În afară de asta, nu trebuie să luptăm singură cu ticălosul intern.