alimente
Mai 15, 2024

10 gustări pe care le puteți gusta seara fără ezitare

Măsline verde și negre

În loc de chips-uri sau nachos cu baie de brânză ar trebui să ajungă mai bine pentru măsline verzi și negre. Acestea au cel mai bun gust în ulei pur sau în ulei de măsline. Fructele măslinului sunt bogate în acizi grași nesaturați, vitamina A, sodiu, calciu și fier? și chiar protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Mădurile negre au aproximativ 185 de calorii, măsline verzi în jur de 140 de calorii pe 100 de grame. Pentru comparație: 100 de grame de cartofi au aproximativ 535 calorii.

Castraveți castraveți

Castraveții pe care i-ați pus în sânul dvs. sunt o gustare minunat picantă și sănătoasă între timp? și, de asemenea, scăzut în calorii. La 100 de grame de cornichoni vin numai 15 calorii, dar și castraveții cu miere de miere sunt încă o gustare ușoară cu 70 de calorii. Același lucru este valabil pentru Mixed Pickles, unde puteți accesa în siguranță toată seara.

Piulițe amestecate

Deși fructele cu coajă lemnoasă conțin o cantitate relativ mare de grăsimi, aveți în continuare permisiunea de a ajunge fără o conștiință vinovată. De ce: nucile (!) Nucile contin acizi grasi nesaturati care sunt sanatosi si buni pentru corpul tau? și, de asemenea, vă oferă proteine, potasiu și magneziu. Cu toate acestea, deoarece migdalele, casheurile și arahidele sunt destul de energice, o mână de nuci sunt suficiente pentru a vă umple.

floricele de porumb

În general, popcornul este decripționat ca bomboane? și filmul clasic este mai sănătos decât crezi. Cel puțin dacă nu este înecat în grăsimi, sare și zahăr. Studiile au arătat, de asemenea, că popcornul este bogat în antioxidanți și fibre. Prin urmare, o porție acoperă două treimi din necesarul dvs. zilnic de cereale integrale.

Năut prăjit

Năutul prăjit este un înlocuitor excelent pentru gustările grase sau dulciurile. Acestea nu conțin doar proteină curată, ci și o mulțime de fibre, vitamine și minerale. Năuturile sunt împachetate cu șase miligrame de fier și mai multe proteine decât multe tipuri de carne, făcând gustări deosebit de interesante pentru vegani și vegetarieni. Plus: impulsurile fac mulțumită conținutului ridicat de fibre rapid și lung.

guacamole

Guacamole este o alternativă sănătoasă la sosuri ca mayo sau ketchup. Apă verde, care se transformă în "sos de avocado", constă din suc de avocat zdrobit, coapte, de lămâie sau de lime, precum și sare, piper și coriandru proaspăt. În ciuda conținutului lor de grăsimi, avocado sunt adevărate produse de slăbire deoarece enzima lipaza pe care o conțin controlează topirea grăsimilor în timpul digestiei. Reducerea scăzută a carbohidraților este, de asemenea, bogată în acizi grași nesaturați și vitamine.

ceapa cocktail

Acordat, probabil, nu sunt mulți oameni care ar mânca ceapa de cocktail toată noaptea. Cu toate acestea, dacă aveți o pledoarie pentru bile de ceapă murat, atunci puteți accesa fără ezitare. O lingurita de ceapa de cocktail are cinci calorii dureroase. Nu uitați ulterior guma de mestecat.

papaya

Cu 43 de calorii pe 100 de grame, papaya este un zbor adevărat printre gustări? și pe partea de sus a sănătății. Dar avantajul fructului tropical exotic nu este în numărul de calorii, ci în faptul că este considerat un aliment digestiv. Papaya conține enzime care stimulează digestia, astfel încât să pierdeți calorii peste noapte.

Iaurt grecesc

Acordat, iaurtul grecesc, cu un conținut de grăsime de 10% și un conținut de calorii de 133 la 100 de grame, nu este neapărat destinat persoanelor care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, este mai scăzută în carbohidrați și mai mare în proteine decât iaurtul regulat și ajută la echilibrarea florei intestinale.

fructe de padure

Cui îi place să guste toată seara, ar trebui să ofere un castron de fructe de pădure? De altfel, se potrivesc perfect cu iaurtul grecesc. Fie zmeură, afine, coacăze sau căpșuni: ele conțin aproape deloc orice calorii, multă apă și multe vitamine, care întăresc sistemul imunitar. Ei bine, bine, poftă de mâncare!