Pierderea in greutate nu functioneaza? 5 lucruri care încetinesc metabolismul
Cum poți stimula metabolismul, probabil că știi cu toții. Dar sunteți, de asemenea, conștienți de faptul că există diferite lucruri care vă încetinesc metabolismul? Vă vom spune cinci lucruri pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să pierdeți în greutate:
Prima lipsă de somn
Sunteți mereu la culcare târziu sau aveți un somn foarte neregulat? Atunci ar putea fi motivul pentru care metabolismul dvs. nu este în ritm. Suficientul de somn este deosebit de important pentru a da timpul de regenerare a corpului. Și pentru a evita pofta de mâncare a doua zi.
2. Ședința
Oamenii care stau mult timp la birou sau pe canapea își încetinesc metabolismul. Corpul rulează - la fel ca noaptea - pe focul scăzut și este în modul somn. Oricine are un post de birou ar trebui, prin urmare, să-și întrerupă activitatea la intervale regulate și să se mute. Faceți un antrenament scurt sau alergați în jurul blocului, lucrările de aer proaspăt se întreabă asupra corpului și minții.
A treia pregătire pentru condiții
Fără îndoială, formarea pentru condiții este mai bună decât nici o instruire. Acesta definește mușchii și este eficient. Cu toate acestea, femeile ar trebui să urmărească o combinație de rezistență și rezistență în timp. Motivul: antrenamentul de forță stimulează metabolismul deosebit de puternic și activează arderea grăsimilor mult timp după sport.
4. Mesele neregulate
Mâncărurile neregulate sunt cel puțin la fel de rele ca și somnul neregulat. Deoarece: Cei care nu au timp de masă fixă, aduc procesele biochimice în organism din ritm. Fracțiunea "lasă-micul dejun" a spus: Dacă există mai mult de 16 ore între mese, corpul avertizează și scade metabolismul.
5. Deficitul de proteine
Într-o dietă sănătoasă, care ar trebui să stimuleze metabolismul în același timp, nu trebuie să lipsească o componentă: proteine. Deoarece proteina stimuleaza metabolismul grasimilor si ajuta la construirea muschilor. În plus, proteinele, de ex. în ouă, carne slabă și brânză de vaci, plină pentru o lungă perioadă de timp și pentru a furniza energie. Cei care se bazează doar pe carbohidrați trebuie, de asemenea, să trăiască cu un metabolism lent - și pofta de lux.
